大雪是二十四節氣中的第21個節氣，也是冬季的第3個節氣，標志著仲冬時節的正式開始，也就意味著天氣會越來越冷。大雪節氣，最常見的就是降溫、下雨或下雪，在這樣寒冷的天氣里，如何進行養生保健，增強身體抵抗力，就顯得尤為重要了。
健康——防三病
氣溫急降對血壓、氣管、腸胃等方面都有較大影響，這時，預防中風、心臟病、消化道潰瘍變得十分必要。
1、防中風
寒冷可使人的交感神經興奮、血液中的兒茶酚胺增多，導致全身血管收縮，血管彈性差的人易產生血壓波動，引發中風。
一旦發現中風先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，請及時就醫。
2、防心臟病
寒冷能增加血中纖維蛋白原含量，血液粘稠度增高，易導致血栓形成而阻塞冠狀血管。
老年人除了防寒外，還要定期的去做心血管系統體檢。
3、防消化道潰瘍
這時由于寒冷刺激人的神經系統興奮性增高，致使胃腸凋節功能發生紊亂，刺激胃粘膜或潰瘍面，引起胃病復發。日常膳食應以溫軟淡素、易消化為宜。
起居——有三要
1、勿早起
大雪節氣早晚溫差懸殊，起居調養宜早眠晚起。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。起床后可適當沖個熱水澡，《運化玄樞》記載大雪時節宜“雞初鳴時沐浴，令人長壽”。入夜時陽氣收斂，陰寒漸盛，不宜洗浴。
2、勤開窗
冬天室內空氣假如不流通，病毒、細菌繁殖會加快，且易隨著空氣中的灰塵擴散，導致呼吸道疾病復發。如果感覺室內空氣太干，可使用加濕器。
3、勤喝水
水是陰中的至陰，隆冬之際，多喝水可養陰。一般來說，一天中有三杯水是必須要喝的，第一杯水是早晨起來喝，可潤腸燥；第二杯水是下午5點喝，可滋腎陰；第三杯水是晚上9點喝，可養心陰。
飲食——吃三雪
1、雪藕
雪藕含有淀粉、蛋白質、天門冬素、維生素C以及氧化酶成分，生吃可輔助治療肺結核咯血、衄血等癥;熟吃可健脾開胃。
2、雪菜
雪菜中含有大量的胡蘿卜素和食用纖維素，所以可以起到防治便秘的作用，特別適用于老年人及習慣性便秘的人吃。
3、雪梨
雪梨有生津潤燥、清熱化痰功效，雪花梨潤燥清風，藥用價值很高，是做“雪梨膏”的好材料。
大雪節氣8個禁忌：
忌洗澡時間過久：供氧不足，容易引發心血管意外。
忌過早鍛煉：清晨人體血壓升高，易引發腦血管意外。
忌整天不出汗：長期不出汗會造成體內積熱不能適當散發，導致上火。
忌中午不休息：睡個午覺能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。
忌情緒起伏大：情緒激動是心腦血管病的大忌。
忌天氣太冷蒙頭睡覺：蒙頭睡覺會讓人們的呼吸受到一定影響。
忌活動過量：劇烈運動會增加心臟的負擔。對于心臟不好的老年人，這是致命的危險。
忌取暖過度：用電熱毯或者熱水袋貼身而臥，易引起燙傷。
