時間總是在不經意間溜走，轉眼秋天已經過去了一半，“秋分”身著盛裝，款款來到了我們身邊。作為農歷二十四節氣中的第十六個節氣，秋分是古人最早確立的節氣之一，也是“中國農民豐收節”，它平分晝夜，帶來金秋的氣息，從此開始天氣也變得越來越涼，俗話說：“秋分不養，一年白忙”，做好秋分養生格外重要！
秋分如何養生
1、重在養肺、保護腸道健康
中醫講“春夏養陽、秋冬養陰”，是因為秋天是陰長陽消的季節，要以養陰為主，因此養生應以養肺、保護腸道健康為主，培土生金渡秋涼，健康養生，飲食上可以選擇溫和的食物以保護脾胃。如護肺：銀耳、梨、甘蔗、蘋果、獼猴桃等。
2、以下4類人要注意保暖
秋分節氣后建議洋蔥式穿衣法。比如早晚溫差大的時候，要注意衣服一層一層增加，中午溫度高的時候，要注意一層一層減衣服，這樣避免涼風來的時候受涼，同時也避免溫度還沒有完全降的時候出汗太多。所以這個時候我們要關注天氣的變化，尤其是老年人和身體弱的人。
每個人都應該秋凍，但凍的方法和程度要因人而異，以下4類人要注意保暖。
腸胃病患者
腸胃對寒冷的刺激非常敏感，冷空氣侵犯胃腸，氣血運行不暢，易導致腸胃疾病復發，容易引起嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀，校園內的學生還容易出現傳染性的秋季腹瀉。尤其是慢性腹瀉、潰瘍病人受寒冷刺激后，可能會引發更嚴重的并發癥。
心血管疾病患者
寒冷容易導致人體的血管緊張，使得氣血凝滯，血脈攣縮，心脈失養，從而會引起血壓的波動及缺血性心血管疾病的發生。所以對于心血管疾病患者，尤其是老年患者，要注意保暖。
呼吸系統疾病患者
患有哮喘、支氣管炎等疾病的人呼吸道的防御功能比較差，寒邪容易乘虛而入，導致咳嗽、氣喘等癥狀加重，不利于疾病的康復。
關節病患者
有類風濕性關節炎、骨性關節炎等骨關節疾病的人群，受寒時“老寒腿”會疼痛加劇，故應注意腿部保暖，不宜受凍。
3、這2個部位也要注意保暖
腹部
腹部受寒容易引起嘔吐、腹痛、腹瀉等癥，瘀滯經脈使氣血不通，不通則痛。有胃病史、慢性腹瀉，痛經等人群尤其需要注意。
保暖方法：
① 穿馬甲：女性在秋季應盡量避免穿著露臍裝及低腰褲。老人、小孩、寒性體質女性及腸胃不佳的人群，不妨在出門時穿一件馬甲，避免腰腹部受寒。
② 搓腹法：每晚睡前將雙手搓熱，左手手心放在肚臍上，右手放在左手手背上。然后繞著肚臍按順時針方向搓摩腹部約10分鐘。長期堅持不僅可有效地緩解腹部受寒引起的不適，還可以調理脾胃、預防腹瀉、便秘。
足部
足部皮膚薄、脂肪少、保暖性差，所以足部皮膚溫度偏低，也最容易受到寒邪的侵襲。
保暖方法；
①泡腳：堅持用熱水泡腳，能有效地緩解手腳冰冷、溫暖全身。若在熱水中加入生姜、花椒，可加強祛風散寒的功效。
②按摩腳掌：腳掌是人體臟腑的反射區，經常按摩腳掌可刺激氣血運行、改善足部冰冷的情況。如果記不清腳掌上的穴位，可整體進行密集的按壓，每按壓一個地方，停留3秒~5秒，直至足部恢復溫暖。
成都多維康溫馨提醒：大家要記住，秋凍是相對的，不是絕對的，大家應根據個人體質及承受能力進行調整，在身體感到寒意時就應及時增加衣物，切不可盲目受凍。
秋分習俗
“分”示晝夜平分之意，同春分一樣，此日陽光直射地球赤道，晝夜相等。此后白天漸短，夜晚漸長。秋分曾是傳統的“祭月節”。現在的中秋節則由傳統的秋分“祭月”而來。
1、放風箏
秋分期間是孩子們放風箏的好時候，甚至大人們也參與。風箏類別有王字風箏，鰱魚風箏，瞇蛾風箏，雷公蟲風箏，月兒光風箏等，市場上有賣風箏的，都比較小，適宜于小孩子們玩耍，而大多數還是自己糊的，較大，放時還要相互競爭看哪個的放得高。
2、粘雀子嘴
秋分這一天農民都按習俗放假，每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好，用細竹叉扦著置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來破壞莊稼。
今日秋分，分開初秋的悶燥，分開末秋的寒涼；秋分起，天氣漸涼，再忙，記得給關心的人說一句：“天涼了，記得添衣。”
