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一   咖啡因
很多人都知道，含咖啡因的食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠常見的原因。
二   辛辣食物
其實，除此以外，晚餐吃辛辣的食物也是影響睡眠的重要的原因。辣椒，大蒜，洋蔥都會造成胃中有灼燒的感覺和消化不良 ，進而影響睡眠。
三   油膩食物
油膩的食物吃了以后，會加重腸胃肝膽的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠。
四   有飽腹作用的食物
還有些食物在消化的過程中，會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，防礙正常睡眠，如豆類，大白菜，洋蔥，玉米，香蕉等。
五   酒類
睡覺前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。
希望廣大的朋友們要注意身體，保重健康！您的健康是家人的幸福！！